თარიღი: 2019 წელი კატეგორია: ფიტნესი, ჯანმრთელობა, წონის დაკლება
ახლა, როცა იცით ყველაფერი "Burn 2019 Qartulad"-ის შესახებ, აიღეთ წყლის ბოთლი, ჩართეთ მუსიკა და დაიწყეთ მოძრაობა. ეს არ არის მხოლოდ წონის დაკლება – ეს არის ძლიერი, ენერგიული 2019 წლის შექმნა. წარმატებები! ეს სტატია შექმნილია ინფორმაციული მიზნებისთვის. ვარჯიშის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან. burn 2019 qartulad
HIIT იწვევს EPOC ეფექტს (ჟანგბადის ჭარბი მოხმარება ვარჯიშის შემდეგ). ეს ნიშნავს, რომ თქვენი სხეული აგრძელებს კალორიების წვას ვარჯიშის დასრულებიდან 24-36 საათის განმავლობაშიც კი. როდესაც ვამბობთ "calorie burn"
5 საუკეთესო გზა კალორიების დასაწვავად 2019 წელს (ქართულად) აქ მოცემულია ყველაზე ეფექტური სტრატეგიები, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ დღესვე: 1. HIIT ვარჯიში (20 წუთი = 300 კალორია) HIIT არის აფეთქებითი ვარჯიში, სადაც 20 წამი მუშაობთ მაქსიმალურად, 10 წამი ისვენებთ. მაგალითი: ბურპი, სპრინტი ადგილზე, ხტომები. რომ იმოქმედოს. 2019 წელს
თუ თქვენ ეძებთ ინფორმაციას ფრაზაზე , ეს ნიშნავს, რომ გსურთ იცოდეთ, როგორ დაწვათ ზედმეტი კალორიები, ცხიმები და ენერგია 2019 წლის რეალობაში, თქვენს მშობლიურ ქართულ ენაზე. ეს სტატია არის თქვენი საბოლოო მეგზური.
2019 წელი იყო ფიტნესის სამყაროში გარდამტეხი მომენტი. მაშინ, როცა მსოფლიო გადადიოდა ახალ ტექნოლოგიებსა და სამეცნიერო კვლევებზე დაფუძნებულ ვარჯიშებზე, ჩვენ ქართველებს გვქონდა საშუალება, გვესწავლა ყველაზე ეფექტური მეთოდები. სანამ დეტალებში შევალთ, უნდა განვმარტოთ, რომ "burn" (ქართულად – წვა ან დაწვა) გულისხმობს თქვენი ორგანიზმის მიერ ენერგიის ხარჯვის პროცესს. როდესაც ვამბობთ "calorie burn", ვგულისხმობთ, რომ თქვენი სხეული იყენებს საწვავს (საკვებს) იმისთვის, რომ იმოქმედოს. 2019 წელს, მეცნიერებმა უკვე ზუსტად დაადგინეს, რომ კალორიების დაწვა არ ხდება მხოლოდ სპორტდარბაზში – ეს არის 24-საათიანი პროცესი. რატომ არის 2019 წელი მნიშვნელოვანი? 2019 წელს პოპულარობის პიკში იყო HIIT (High Intensity Interval Training) – მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში. გარდა ამისა, გამოვიდა კვლევები NEAT-ზე (Non-Exercise Activity Thermogenesis), რაც ნიშნავს ყოველდღიური აქტივობით გამოწვეულ კალორიების ხარჯვას.
თუ თბილისში ცხოვრობთ, გადით ვერეს პარკში ან მშრალ ხევში. 20 წუთი HIIT ღია ცის ქვეშ 2019 წელს იყო ერთ-ერთი ყველაზე Trendy მიდგომა. 2. ძალოვანი ვარჯიში (მეტაბოლიზმის ამაჩქარებელი) 2019 წელს ყველამ მიიღო იმის გაცნობიერება, რომ კუნთები წვავს კალორიებს მაშინაც კი, როცა გვძინავს. 1 კგ კუნთი წვავს დაახლოებით 13 კალორიას დღეში მოსვენების მდგომარეობაში, ხოლო 1 კგ ცხიმი მხოლოდ 4-5 კალორიას.